D3 Vitamini

Dvitamini son dönem artık önemi günden güne daha iyi anlaşılan bir vitamin türüdür.

Öncelikle D3 vitamini vücudumuz için elzemdir. Kaynaklarına bakarsak %90 kaynağı güneş, ’luk kısmı ise besinlerden alınmaktadır. Yani aslında Dvitamini için çok büyük bir çaba göstermeden depoları doldurmak mümkün gibi görünse de son yapılan çalışmalar durumun hiç de öyle olmadığını gösteriyor.

D3 vitaminin görevlerine bakarsak bağırsaktan kalsiyum ve fosfor emilimini arttırır. Bu nedenle kalsiyum metabolizması için oldukça önemlidir. Ayrıca kemikler haricinde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, enfeksiyon tedavisinde ve insülin salgılanmasında da D3 vitaminin görevi vardır. Yine son yapılan çalışmalarda D vitamini seviyeleri ile kanser görülme sıklığı arasında ters orantı olduğu görülmüş. Hal böyle olunca doktorlar daha sık D vitamini baktırmaya başlamış ve görülmüş ki D vitamini seviyeleri düşük seyrediyor.

Acaba nedeni nedir diye bakıldığında artık bir çoğumuz kapalı kapılar ardında, plazalarda çalışıyoruz. Çalıştığınız ortamda cam var ve gün ışığı görüyor olabilirsiniz ancak aksilik şu ki maalesef pencereden yansıyan ışık D vitaminini aktive edemez. Bu nedenle kapalı ortamlarda çalışan kişilere en önemli tavsiyem dışarı çıkma şansınızın olduğu hafta sonu veya öğle araları veya iş çıkış saatlerinizde açık havada yürüyüşler yaparak vücudun ihtiyacı olan ve birçok hastalığa karşı korucu olan D vitamini depolarınızı doldurmaya çalışın.

Yapılan çalışmalar yeterli D3 vitamini alımının obeziteden kansere kadar çoğu hastalık riskini azalttığını gösteriyor.

Güneş ışığına çıkmak D vitamininin almak için yeterlidir. Güneşe çıkmanın beraberinde en iyi kaynaklar karaciğer, yağlı balıklar ve yumurtadır. Klinik olarak yetersizliği durumunda tablet formu da doktorlar tarafından önerilmektedir. Bu konu ile ilgili doktorunuzdan destek alabilirsiniz.

Dyt. Gözde Şahin