Gaz Önleyici Diyet Önerileri

Ne Yaparsam Yapayım Gazım Var

Sindirim bir çoğumuzun da bildiği gibi ağızda başlar, midede ve bağırsaklarda devam eder, boşaltım sistemi ile son bulur. Dışarıdan basit bir tanımlama gibi görünse de bu anlattığım her aşama sağlıklı bir sindirim için çok önemlidir. Halk arasında bir çoğumuz için yemekten sonra söylenen ilk kelime yediklerim rahatsız etti, sindiremedim, gaz yaptı olabiliyor. Aslında tüm bu şikayetlerin sebebi sindirimde belirli aşamalarda yapılan yanlışlardır. O zaman aşama aşama nelere dikkat etmeliyiz gözden geçirelim.

• Süt - yoğurt – ayran da gaz yapabilir. Sütü sıcak veya az şekerli muhallebi olarak, yoğurdu ise oda ısında tüketmek gaz yapıcı özelliğini biraz olsun azaltabilir.
• Kuru baklagiller ve bulgur, turunçgiller (portakal – mandalina – greyfurt – limon) ve karpuz – kavun gaz yapıcı özelliği baskın olan besinlerdir. Dikkatli tüketiniz.
• Rezene Çayı, gaz problemlerinizin azalmasına yardım eder. Yemeklerden sonra veya kendinizi kötü hissettiğinizde içebilirsiniz.
• Kimyon da gaz problemlerine iyi gelir. Yemeklerinize ilave edebilirsiniz.

Dyt. Gözde Şahin