Makaleler

Sağlıklı Beslenmenin Sihirli Değneği

Sağlıklı Beslenmenin Sihirli Değneği

Bütün sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, kilo verme hatta kilo alma programlarında bile benden ilk duyacağınız şey SU olacak. O yüzden su neden önemli anlatmak istedim.

Devamını Oku...

Neden ve Nasıl Kilo Vermeliyim

Neden ve Nasıl Kilo Vermeliyim

Beslenme, hayatımızı vazgeçilmez bir parçasıdır. Bedenimiz bir çok hormonun kontrolünde çalışırken yemek yemekte serotonin denen mutluluk hormonun salınmasını sağlayan etkenlerden biri olunca beslenme çoğumuz için ihtiyaç olmaktan çıkıp zevk haline geliyor.

Devamını Oku...

Diyete Hangi Gün Başlanmalı?

Diyete Hangi Gün Başlanmalı?

Zayıflama, zayıf olma artık neredeyse kadın erkek herkesin dilinde olan, dönem dönem gereklilikten öte popülarite malzemesi olarak bile kullanılan birer kavramlar oldu. Zayıflamayı sağlayabilmek için yapılan şeyler ise milyonlarca tekniği geçmiş olabilir.

Devamını Oku...

Metabolizma Nedir?

Metabolizma Nedir?

Metabolizma, vücudumuzun kendini devam ettirebilmesi için gerçekleşen tüm olaylardır. Metabolik hız, vücut çalışma hızı, enerji metabolizması, metabolizma hızı artık bir çoğumuzun diline yerleşmiş, gazetelerde dergilerde sıklıkla bahsedilen bir kavramdır.

Devamını Oku...

Kan Şeker Dengesi Nasıl Sağlanır?

Kan Şeker Dengesi Nasıl Sağlanır?

Komplex karbonhidratlara hayatınızda yer açın. Kompleks karbonhidrat içeren besinler: Kurubaklagiller, sebze, meyve, bulgur, yulaf ve tam buğday unundan yapılmış gıdalar, keten tohumu, müsli, posa içeren besinler.

Devamını Oku...

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme; genel tanımlamasıyla büyüme ve gelişmenin sağlanması, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin vücut içinde kullanılmasıdır.

Devamını Oku...

Kilo Almak İçin Öneriler

Kilo Almak İçin Öneriler

Aynı zayıflama diyeti yapanlar gibi sık sık beslenin ancak öğünleriniz kalorisi yüksek besinlerden oluşsun.

Devamını Oku...

Kefir eski çağlardan beri tüketilen bir Kafkas içeceğidir. Ekşi ve buruk ayran tadı ve kıvamındadır. Kefir sütün yararlı bakteriler ile mayalanması sonucu elde edilir.

Devamını Oku...

Vücudumuzun sağlıklı yaşamını sürdürebilmesi için kanımızın belirli bir PH seviyesinde olması gerekir. Bu seviye 7’nin üzerinde ise alkali, 7’nin altında ise asidik olarak adlandırılır. Bu seviyenin korunması sağlığımızın korunması için önemlidir.

Devamını Oku...

Bağırsak Sağlığı ve Kabızlık

Bağırsak Sağlığı ve Kabızlık

Bağırsak sağlığı sağlığımız için düşündüğümüzden çok daha önemlidir. Bağırsaklarımızın çevresinde villus denen kılcallar vardır ve bu kılcalların içinde vücut için yararlı bakteriler yaşar.

Devamını Oku...

Antioksidant Nedir?

Antioksidant Nedir?

Yaşamımızı sürdürmemiz için gerekli olan antioksidant bazı metabolik durumlarda toksik öğeler oluşturuyor. Bunlara serbest radikaller diyoruz. Radyasyon, egzos dumanları, hava kirliliği, ultraviyole ışınları ve en önemlisi sigara dumanı gibi nedenler oksijenin kötü kullanılmasına ve serbest radikal oluşumuna ortam hazırlıyor.

Devamını Oku...

Doğanın Sağlığa Hediyesi : 'Maden Suyu'

Doğanın Sağlığa Hediyesi : 'Maden Suyu'

Maden suyu ve soda halk arasında birbiri ile sıklıkla karıştırılan iki içecek türüdür. Maalesef ki içeriklerine bakıldığında dengeli tüketildiğinde maden suyu asla hiçbir içecekle bir tutulması gereken yararlılıkta bir içecektir.

Devamını Oku...

Bal arıların bize sunduğu en güzel hediyedir. Kendileri kadar şirin mi şirin, en güzel tatlandırıcı olarak kullandığımız besindir. Çiçeklerin tomurcuklarından üretirler.

Devamını Oku...

Çay, kültür olarak ülkemizde oldukça sık tüketilen bir içecektir. Çay deyince aklımıza ilk gelen demliklerde demlenen, rengi olabildiğince tavşan kanı olmasının makbul olduğu siyah çay hep hayal edilir.

Devamını Oku...

Çay, kültürümüzün en önemli parçalarından biri olan, kahvaltıdan tutunda dost sohbetlerinin vaz geçilmez içeceğidir. En güzel tarafı kalori içeriğinin olmamasıdır.

Devamını Oku...

Yeşil çay da siyah çay ile aynı bitkiden elde edilir. Yeşil çay toplandıktan fazla bekletilmeden BUHAR ile işlem görür ve bu sayede siyah çaya oranla daha az okside olur. Antioksant yapısını daha iyi korur.

Devamını Oku...

Akşam Davetlerinde Nelere Dikkat Etmeli

Akşam Davetlerinde Nelere Dikkat Etmeli

Akşam yemeği davetlerinde en sevdiğiniz restoranda yemek yeme planınız var ise yapacağınız en kötü şey oraya çok aç gitmektir. Öncelik kahvaltı ve öğle yemeğinizi mutlaka atlamayın.

Devamını Oku...

Dvitamini son dönem artık önemi günden güne daha iyi anlaşılan bir vitamin türüdür.Öncelikle D3 vitamini vücudumuz için elzemdir. Kaynaklarına bakarsak %90 kaynağı güneş, ’luk kısmı ise besinlerden alınmaktadır. Yani aslında Dvitamini için çok büyük bir çaba göstermeden depoları doldurmak mümkün gibi görünse de son yapılan çalışmalar durumun hiç de öyle olmadığını gösteriyor.

Devamını Oku...

Beden algısına olan ilgi arttıkça hepimizin evlerine de birer tartı girdi. Bir çoğumuz evdeki tartılar ile tartılarak kilomuzu ölçmeye çalışıyoruz. İşler yolunda gitmediğinde tartının ibresi sizi mutsuz eden kilolara çıktığında bu işi halletme konusunda daha profesyonel tartılarla tanışıyoruz.

Devamını Oku...

Düşük Kalorili Diyetler

Düşük Kalorili Diyetler

Düşük kalorili diyetler 500 kal ile 1000 kalori arasında veya daha düşük enerji içeren diyetlerdir. Çoğu zaman tek bir besin grubunu içeren programlar olduğu görülmektedir. Çeşitlilik yoktur.

Devamını Oku...

Hastalıklarda Beslenme

Hastalıklarda Beslenme

Devamını Oku...

Glisemik İndeks – Glisemik Yük

Glisemik İndeks – Glisemik Yük

Vücudumuzun çalışmasında, hormonların enzimlerin çok önemli rolü vardır. Zayıf yada idealin üstünde kiloya sahip olmada pankreastan salgılanan insülin hormonun yeri fazlasıyla yer alır.

Devamını Oku...

Diyabette Beslenme Önerileri

Diyabette Beslenme Önerileri

Uykuda yaşadığınız uzun süreli açlıktan sonra kann şeker dengenizi sağlayabilmek adına güne mutlaka kahvaltı veya ara öğün ile başlayınız.

Devamını Oku...

İshal ve Beslenme

İshal ve Beslenme

İshal, barsak hareketlerinin artması ile dışkı kıvamının bozularak yumuşaması ile birlikte sıvı görünüm alarak, miktarının ve günlük dışkı sayısının artması şeklinde tanımlanabilir.

Devamını Oku...

Gaz Önleyici Diyet Önerileri

Gaz Önleyici Diyet Önerileri

Sindirim bir çoğumuzun da bildiği gibi ağızda başlar, midede ve bağırsaklarda devam eder, boşaltım sistemi ile son bulur. Dışarıdan basit bir tanımlama gibi görünse de bu anlattığım her aşama sağlıklı bir sindirim için çok önemlidir.

Devamını Oku...

Erkeklerde Beslenme

Erkeklerde Beslenme

Uzun yıllardır zayıflama, fit yaşam sadece kadınların ilgi alanı gibi görünse de beden algısının ve sosyal yaşamın değişmesiyle birlikte erkeklerde diyet pastasından payına düşeni aldı.

Devamını Oku...

Menopozda Kilo Vermek İçin Öneriler

Menopozda Kilo Vermek İçin Öneriler

Menopoz dönemi maalesef bir çok kadın için metabolizmalarının yavaşlaması ile birlikte kilo aldıkları bir dönem olabiliyor. Bu dönemi kilo almadan geçirebilmek için bazı önerilerim var:

Devamını Oku...

Ramazan’da Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan’da Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan ayı dinimizde oldukça önemli olan bir zaman dilimidir. Öncelikli olarak oruçla geçirilen bir aydır. Oruç ise imsak vakti ile iftar vakti arasında aç kalmayı böylece açlığın nasıl bir duygu olduğunu anlamayı ve empati kurmayı sağlayan bir ibadet türüdür.

Devamını Oku...

Kurban Bayramında Beslenme Tüyoları

Kurban Bayramında Beslenme Tüyoları

Bayram süresince günlük yaşantınızı çok değiştirmemeli yeterli ve dengeli beslenmeye devam edilmelidir.

Devamını Oku...

Tatiller hayatımızın küçük mutluluk kaynaklarıdır. Ailecek veya sevdiğiniz insanlarla birlikte geçireceğiniz 1-2 haftalık zaman dilimleri hem hak ettiğiniz bir ödül yada vermek istediğiniz bir hediye olabiliyor.

Devamını Oku...

Yolculukta Pratik Beslenme Önerileri

Yolculukta Pratik Beslenme Önerileri

Yolculuklarda beslenme seyahatin heyecanı ile atlanabiliyor yada göz ardı edilebiliyor. Yolculuğun hem keyifli geçmesi hem de size en az yorgunluğu vermesi için beslenme konusunda dikkatli olmak gerekecektir.

Devamını Oku...

Açık Büfe Tatilde Beslenme Önerileri

Açık Büfe Tatilde Beslenme Önerileri

Porsiyon kontrolü yapmak, tüketeceğiniz yiyeceklerin miktarlarını doğru belirlemek birinci öncelikli kuraldır.

Devamını Oku...

Şubelerimiz

diyet@yenibiryasam.com

BEYLİKDÜZÜ ŞUBE

Büyükşehir Mah. Cumhuriyet Cad. No:1/E2 Ekinoks Rezidans E2 Blok K.3 D.9 Beylikdüzü/İST.
0212 871 0 999
0541 289 0 999

BAKIRKÖY ŞUBE

Kartaltepe Mah. Alem Sok. No:5 Yıldız Apt. K.4 D.8 Bakırköy/İST.
0212 543 9 444

NİŞANTAŞI ŞUBE

Meşrutiyet Mah. Valikonağı Cad. Osmanbey Apt No: 117/7 Nişantaşı/iST.
0212 230 52 32

Not: Buradaki tüm yazılar sağlıklı kişilere tavsiye niteliğindedir. Herhangi bir sağlık sorunu ya da alerjisi olan, ilaç kullanan kişilerin buradaki tavsiyeleri doktorlarına danışarak uygulamaları önerilmektedir.

Copyright © 2015 yenibirdiyet.com